妊活サプリとは？

近年、晩婚化が進むにつれて出産も35歳以上の高齢出産が当たり前になってきました。年齢があがるにつれて特に女性は、自然妊娠がしにくくなるといわれています。ですが、それでも自然妊娠をしている人たちはたくさんいます。
中でも妊娠率を上げるためにも、妊活サプリの服用をしている女性が多くなってきています。妊活サプリには、妊娠に必要な栄養素が含まれていて気軽に摂取することができるので妊活中の女性には人気があります。そこで今回は、おすすめの妊活サプリを紹介します。

妊活に必要な栄養素は食事だけでは補えない

まず妊活で始められることは、妊娠するために必要な栄養素を摂取するための食事管理です。一般的には、規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事を取ることで、健康的な体づくりができます。

しかし近年では、忙しい毎日の生活に加え、不規則な生活リズムや食生活、過労によるストレスや睡眠不足によって、1日に必要な栄養素を食事から取ることが難しくなってきました。そのため、妊娠を希望していてもなかなか子供が授かりにくく、不妊に悩むことになってしまいがちです。

そこで普段の食事では補うことのできない、妊娠に必要な栄養素をサプリメンから摂取することで、妊娠しやすい体づくりに変えていきます。妊活サプリにはそれぞれ種類があるので、自分の体に必要な栄養素が含まれているものを選びましょう。

妊活サプリ（葉酸）

妊活サプリの中でも最もよく知られているのが、葉酸の妊活サプリです。葉酸は、妊娠初期の胎児の成長に欠かせない栄養素を持っています。特に妊娠初期では、胎児の成長の中でも脳や神経管、そして心臓などの大きな臓器の部分が形成される時です。

そのため、しっかりと葉酸を摂取しておくことで胎児の障害リスクを減らすことにつながります。葉酸は他の栄養素と比べて、妊婦の場合さらに不足しがちです。ですので、妊娠を希望している場合には妊娠する1ヶ月前から、毎日葉酸を摂取しておくことが大切です。

葉酸は女性に必要な栄養素とされてきましたが、実は男性にも体のコンディションを整える効果があることが分かりました。そのため、妊活を始める時にはパートナーと一緒に妊活サプリの葉酸を摂取しましょう。

妊活サプリ（マカ）

妊活サプリとして、マカも葉酸に続いて人気があるサプリメントです。まずマカとは、野菜の一種で、ペルーのアンデス地方で栽培されています。そのため日本ではあまり馴染みのない野菜かも知れません。しかし、現地のペルーではマカは活力の源として長い期間、重宝しされてきました。

そしてマカには黄体形成ホルモンを促進させる効果があり、妊娠に必要な排卵を誘発させてくれます。そのため生理不順などの基礎体温がバラバラで排卵トラブルがある女性にはおすすめの妊活サプリです。

その他にも、女性ホルモンのバランスを整えるなど、妊娠しやすい女性の体づくりをサポートしてくれる働きが期待できます。また、男性にとってもマカを摂取することで精子の量が増加することや、精子の運動量が増えることが分かっています。

そのため妊活中の男性にもおすすめの妊活サプリです。

妊活サプリ（ビタミンD）

妊活には、葉酸やマカの栄養素だけではなくビタミンの摂取もとても大切です。中でも妊活や妊娠中に必要とされているのがビタミンDです。ビタミンDには、カルシウムの吸収を促進させて骨の形成をサポートする働きがあります。

体内にカルシウムを取り入れるには、ビタミンDが欠かせません。妊娠する1ヶ月前から妊娠初期に必要とされている葉酸と比べて、ビタミンDは妊娠中から授乳中までと継続的に必要とされている栄養素です。母乳に多く含まれるので、赤ちゃんの成長過程にも大きく関係してきます。

妊娠中や授乳中の期間の摂取量の目安は、約7μg〜8μgとされていています。そのため食事だけでは、1日に必要なビタミンDを摂取することが難しいので、ビタミンDについても妊活サプリとして普段からサプリメントとして飲み続けることが望ましいです。