葉酸は男性も必要？

妊活を始める際によく耳にすることが多いのが葉酸です。葉酸には妊娠をサポートするための栄養素が含まれているので、妊娠を希望している女性や、これから妊活を始めようとしている人に摂取するのにおすすめの栄養素の一つです。
特に妊活で葉酸を摂取する場合は、直接食べものから取るよりも、葉酸サプリを飲んでいる人が多いです。そこで今回は、男性も妊活を始める際に葉酸の摂取が必要なのか、まとめてみました。興味のある方はぜひ参考にしてみてください。

葉酸とは？

葉酸と呼ばれている栄養素は、野菜であればほうれん草などから取れる水溶性のビタミンB群の一つとされています。その他にも葉酸を多く含んでいる食べものには、枝豆やモロヘイヤ、干し椎茸やパセリ、アスパラガスなどの野菜があります。

葉酸は、体の代謝に大きく関係しています。たんぱく質など、体内の細胞の生産や再生に働きにかけ体の発育を助けてくれる役割をしています。そのため、胎児の先天異常のリスクを減らすなど、妊活を始める女性や妊娠中の女性には必要とされている栄養素です。

そして妊娠を希望している女性には、1日400μgの量を摂取するのが好ましいとされています。ですが、毎日の生活で1日400μgの量の葉酸を摂取をすることが難しいので、葉酸サプリを飲んでいる人も多いです。

葉酸が男性のコンディションを整える

葉酸は妊活中の女性に良いとされていましたが、現在では妊活中の男性のコンディションにも良い影響があることが分かってきました。現代の日本人男性は野菜の摂取量が低く、ビタミンやミネラルなどの栄養素が常に不足した状態で生活しています。

また妊活中の男性は、体のコンディションを整えておくことが必要不可欠です。健康的な体づくりをするためにも、必要な栄養を補充することが大切です。男性には、精子形成の期間が74日あるとされていて、精子が精管を通るまで約3ヶ月かかると言われいます。

そのため、良好なコンディションを作るためにも、長期的な栄養素の摂取が必要です。葉酸には、妊活に必要なビタミンなどの栄養素が多く含まれています。女性だけではなく男性も、積極的に葉酸を摂取することで、長期的にコンディションも整っていきます。

妊活を始めるなら早めに葉酸サプリを飲もう

妊活を始めるのに欠かせない栄養素でもある葉酸を、1日に必要な量の400μgを毎日の食生活で摂取するのは難しいです。忙しい現代社会だからこそ、効率よく栄養素を摂取するためにも、サプリメントに頼ることも必要です。

葉酸サプリは妊活中をはじめ妊娠中の女性にも摂取するよう言われています。現在、様々なメーカーから妊活や妊娠中の方のための葉酸サプリが販売されています。葉酸に含まれるビタミンだけではなく、カルシウムや鉄分など、妊娠するのに必要な栄養素を兼ね備えたサプリメントもあります。

男性も女性も、葉酸サプリを飲み始めたことで、すぐに体のコンディションが整うわけではありません。特に男性は、精子形成の期間があるため健康的な精子を作るためにも、早めに葉酸サプリを飲み始めることが大切です。

これから妊活を始めるのであれば、パートナーと話し合い葉酸サプリを摂取しましょう。